La prediabetes no es una enfermedad, es una señal de alerta.
Con información y acción, puedes revertirla.
⚠️ Orientación educativa
Esta herramienta no es un diagnóstico ni reemplaza la valoración médica. Su resultado tiene fines informativos y orientativos para conversar con su profesional de salud.
Calcula tu Riesgo de Prediabetes
Basado en el cuestionario de la Asociación Americana de Diabetes (ADA).
Tu Resultado
- American Diabetes Association (ADA). Type 2 Diabetes Risk Test. Diabetes.org, actualizado 2023.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). National Diabetes Prevention Program, 2022.
- Knowler WC et al. Reduction in the incidence of Type 2 Diabetes with lifestyle intervention. NEJM, 2002;346:393–403.
👉 Conoce tu resultado
Esta calculadora te orienta sobre cómo tus hábitos, alimentación y antecedentes influyen en tu metabolismo.
Si tu resultado es saludable, significa que estás en un buen camino. Mantén tus hábitos y realiza chequeos periódicos.
Si tu resultado muestra riesgo leve o moderado, no implica enfermedad, sino una oportunidad para ajustar rutinas.
Y si tu resultado es elevado, no estás solo: con cambios sostenidos puedes estabilizar tu glucosa y prevenir complicaciones.
En todos los casos, el objetivo es mantener el equilibrio metabólico a largo plazo.
💡Plan de acción
• Prefiere comidas naturales, con vegetales, proteína magra y fibra.
• Evita azúcares añadidos, harinas refinadas y bebidas procesadas.
• Come en horarios regulares para mantener estable tu energía.
• Caminar, nadar, andar en bici o cualquier ejercicio regular ayuda a tu cuerpo a usar la glucosa como energía.
• El movimiento diario mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo.
• Más que “bajar”, busca mantener un peso funcional.
• Incluso pequeñas reducciones (5–7%) en personas con sobrepeso tienen un gran impacto positivo.
•Dormir bien regula cortisol, una hormona que influye en los niveles de glucosa.
•El descanso adecuado favorece la recuperación y reduce el riesgo metabólico.
Conocer cómo está tu cuerpo te permite tomar decisiones informadas. En RIO te ayudamos a hacerlo con precisión y empatía.
Estudios útiles en RIO
Entender tu glucosa va más allá de una sola medición.
En RIO contamos con estudios que permiten obtener una visión más completa del metabolismo y orientar mejor tus decisiones de salud:
• Glucosa en ayunas
• Hemoglobina glicosilada (HbA1c)
• Insulina basal
•Perfil lipídico
•Ultrasonido abdominal
(Estos estudios son herramientas que tu médico puede usar para conocer mejor tu estado general de salud.)
💙 Cuidar tu metabolismo no es una carrera, es un hábito.
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